Գեղեցկություն եւ առողջություն

Ինչպես կյանքը հեշտացնել նստակյաց աշխատանքում: Օգնեք պարզ «սիմուլյատորի» մի թենիսի համար

Pin
Send
Share
Send
Send


Այսօր մենք պետք է ավելի շատ նստենք, քան մենք կցանկանայինք: Արդյունքն այն է, որ հետեւի, ուսի, պարանոցի, ստորին հետեւի, ծնկների եւ այլնի ցավերը բազմազան են: Պարբերական մերսումն այսօր մկանները հանգստանալու համար չափազանց անհրաժեշտ է եւ շատ օգտակար: Եթե ​​դուք չեք կարող գնալ դեպի մերսման սենյակ, դուք կարող եք սովորական թենիսի գնդակ ստանալ եւ դարձնել այն արդյունավետ «սիմուլյատոր» մարմնի գրեթե բոլոր մասերի համար:

Եթե ​​ձեր ցավը ցավում է, վերցրեք երկու թենիսի գնդակներ, պառկեք հատակին եւ դրեք գնդակներ ձեր մեջքին: Սկսեք շարժվել ձեր ետեւից եւ ներքեւում, շրջանաձեւ շարժումներ կատարել ձեր կույտով, ճկունեցնելով ձեր մկանները: Սկսելու համար 20-30 վայրկյան բավական է:

Նույնը, եթե դուք պարանոցի ցավեր ունեք: Տեղադրեք մեկ թենիսի գնդակ, ամենաբարձր բերանով եւ սկսեք դանդաղ շրջանաձեւ շարժումներ ձեր գլխով: Կրկնել, մինչեւ դուք հանգիստ զգաք: Այս վարժանքը, ինչպես բոլորի համար, պետք է 2-3 շաբաթ օր կանոնավոր կերպով կատարվի օրվա ընթացքում:

Ցածր ցածր մեջ կան նաեւ ցավ: Որպեսզի դա անել, ստեք ձեր կողմը, տեղադրեք թենիսի գնդակ եւ սկսեք մարմնի պտտվող շարժումները: Կրկնօրինակների քանակը ցանկալի է, քանի որ դուք կարող եք կրկնել:

Թենիսի գնդակը լավ քերծվածքային մկանները եւ ուսի շեղբերների տարածքում: Դա անելու համար պառկեցեք ձեր մեջքին եւ տեղը տեղադրեք այն վայրում, որտեղ ցավը զգացվում է եւ կրկնում է շրջանաձեւ մերսման շարժումները:

Բացի այդ, թենիսի գնդակը լավ ծածկում է ծնկները եւ վերականգնում է առողջությունը հոդերի մեջ: Սեղմեք այն ծնկի տակ 10 վայրկյան եւ հանգստանալու համար 10 վայրկյան: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կրկնեք 5-10 անգամ:

Pin
Send
Share
Send
Send